无所事事的“闲养”、离开群体的“孤养”和“身养心不养”容易导致心理问题，反而更容易患病和衰老，都不是正确的养生方式。坚持工作，保持一定的社会交往，生活有目标有追求更利于长寿。季羡林、杨绛、钱学森、邵逸夫等名人坚持工作，日本“经常动脑能够抑制脑细胞死亡”的科学研究结论可以证明。孔子、国医大师裘沛然、工程院胡亚美院士等人的养生经验，说明了平和愉悦的心态对于养生的重要性。建议大家有时间的时候一定要常回家看看，多陪父母聊聊天，减轻老人的孤独感，有利于老人健康长寿。
健康的状态在于阴阳平衡，一味进补、打破这种平衡，反而容易产生疾病。过度营养不仅会造成糖尿病、肥胖性、炎症和癌症等疾病，也会缩短人的寿命。均衡适量的饮食和适量的运动才最利于健康长寿，如103岁的国医大师干祖望（1912-2015）的养生八字诀“童心、龟欲、猴行、蚁食”：童心指单纯、天真无邪；龟欲是指与世无争、以静制动；猴行是指思维敏捷、行动迅速；蚁食是指饮食简单、少量，就特别指出了运动和简单饮食的重要性。
而广西巴马长寿村的老人们也有坚持劳动，吃饭只吃八成饱，常年保持低盐、低脂、低糖的“三低”饮食等良好的生活习惯。在饮食上，还要注意“食饮有节”。中医学认为“五谷为养，五果为辅，五畜为益，五菜为充”：饮食结构上要全面，这样才能满足人体各种营养的需求。
《养生录》也记载了“饮食六宜”原则：“食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜淡些，食宜缓些，食宜软些”。生命在于运动，“流水不腐，户枢不蠹”，科学研究也证明，锻炼能够促进细胞自体吞噬，并延缓老化过程。钟南山院士、秦伯益院士和国医大师朱良春一直坚持运动，保持了良好的身体状态，古代孙思邈在“卫生歌”中提到“食后徐行百步走，两手摩胁并胸腹”的养生方法，这种方法可以帮助胃肠蠕动，减少体内垃圾的堆积，保持胃肠通畅。
“人同时不同”、“人同地不同”、“人同质不同”，因此养生要注意时间、地域和个人体质的不同而不同。这一点相当重要，我们之后将具体分析。